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免費健身、太極、游泳、瑜伽!紅藍卡還有這福利,您知道嗎?

時間: 2019-12-20 17:48| 評論:   發表評論 分享到微信

摘要: 還記得前不久的熱門劇《現代愛情(Modern Love)》里的最后一集嗎?兩位老人在跑馬拉松時相識,繼而相愛并一起生活。而跑步一直貫穿在這一集里,結束時,失去伴侶的女主角也是一邊在紐約街頭奔跑,一邊釋然面對愛人離世的現實。 ... ... ...
還記得前不久的熱門劇《現代愛情(Modern Love)》里的最后一集嗎?兩位老人在跑馬拉松時相識,繼而相愛并一起生活。而跑步一直貫穿在這一集里,結束時,失去伴侶的女主角也是一邊在紐約街頭奔跑,一邊釋然面對愛人離世的現實。

跑步是許多老年人都會選擇的鍛煉方式。隨著年紀增長,人的身體機能變差,再疏于運動的話,健康狀況就會更糟。而研究證明,適量運動可以減少中風或中風后復發的風險、促進心臟機能、降低膽固醇含量、減低血壓、平緩心率、強化骨質并預防骨質疏松;同時,運動還能夠維持進入大腦的血液充足,幫助腦細胞生長和存活,從而減少患老年癡呆的概率。

運動不光是有利身體健康,還是保持老年人精神健康的有效方式。像《現代愛情》最后一集那樣在運動時尋獲真愛的當然只是個例,但我們也能看到,男女主角都在跑馬時認識了一大群朋友,甚至一起飛去外地跑馬拉松。因此,運動無疑是幫助老年人建立擴大社交圈、增加與其他人溝通交流機會的好途徑。

除了跑步,老年人還有很多運動方式可以選擇,鍛煉的都是不同方面,比如游泳、騎車、各種球類運動、瑜伽、普拉提、力量訓練等等。如果您希望過一個健康積極的老年生活,就很有必要了解一下紅藍卡(Medicare)中的這個項目——SilverSneakers。

1)SilverSneakers項目有什么好處?

SilverSneakers的字面意思是“銀色運動鞋”,這個項目始于上世紀90年代,致力于讓更多銀發族走出家門,走進健身房或社區健身中心,提高老年人的健康、社交和總體生活水平。注冊SilverSneakers后,您可以做的事情有:

? 免費無限次使用全美15000多個健身房和健身中心,以及里面的所有器械和泳池、運動場等場地,許多全國性的大型連鎖健身房都是參加機構,比如LA Fitness、YMCA、Planet Fitness等;

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(圖為LA Fitness健身房,來源:LA Fitness網站)


? 免費參加不同類型、不同強度的健身房課程;
? 免費參加健身房以外的70多種健身課程;
? 通過項目搭建的網絡,認識更多同齡人。

根據調查,在注冊SilverSneakers的老年人中,88%都說自己在參加后生活質量提高了,超過90%說自己的身體狀況很好,還有75%說自己通過這個項目結識了新朋友。

2)SilverSneakers項目的課程都有什么?

SilverSneakers提供的課程非常豐富,主要分為這些類型:

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? Classic:增加肌肉力量、活動范圍、并改善影響日常生活的活動質量,強度較低;

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? Circuit:站立式的動作編排,包括利用手持式啞鈴、彈力帶等工具進行的上半身力量訓練,強度較低;

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? Cardiofit:側重于加強上半身與核心力量、增加耐力的有氧運動,對心臟健康有益,強度略高于前兩項;

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? Yoga:增加身體靈活性、平衡性和活動范圍,并通過呼吸練習和放松來減輕壓力、放松頭腦,適合能接受任何運動強度的人;

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? Enerchi:通過改良過的太極拳動作,加強力量、平衡桿和專注力,動作舒緩,簡單易學;

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? Splash:在泳池淺水區進行的有氧運動和耐力訓練,適用于所有人,不會游泳的人也可以;

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? Stability:增強腳踝、膝蓋和髖關節等部位的力量和反應能力,預防摔倒,適用于幾乎所有人;

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? FLEX:這就是上部分第三點中提到的“健身房以外”的課程,參加的人可以到更大更開闊的場地(比如公園、活動中心、俱樂部等等)去,與更多不同的人一起健身,課程有70多種,都由經過認證的專業人士指導。

此外,還有一些健身項目雖然不由SilverSneakers提供,但經過其認可批準,同樣包括在SilverSneakers里:

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? Water in Motion:在水里進行的高能量運動,一方面燃燒大量卡路里,一方面減少在地面運動的重力阻礙及對關節的磨損;

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? Boom Move:高強度的舞蹈,增強心臟耐力,消耗卡路里;

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? Boom Mind:結合瑜伽和普拉提動作,增強核心肌肉群和下半身的力量,以及平衡性與靈活性,放松身心;

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? Boom Muscle:通過側重于不同部位肌肉訓練的幾組動作,增強上肢肌肉及整體力量。

3)注冊SilverSneakers需要符合什么要求?

紅藍卡是SilverSneakers的唯一合作項目,換言之,您必須有資格注冊紅藍卡(年齡在65歲及以上),才有可能使用SilverSneakers。

要注意的是,紅藍卡傳統計劃(Original Plan)里肯定不會提供SilverSneakers,可能涵蓋這個項目的,只有某些紅藍卡優勢計劃(Advantage Plan),或是紅藍卡補充計劃(Medigap)

根據SilverSneakers官方網站的數據,市面上有大約25%的紅藍卡計劃包括該項目,帝國藍十字藍盾(Empire BlueCross BlueShield)等大型健保公司都提供包含SilverSneakers的紅藍卡優勢計劃或補充計劃。您可以在注冊健保時詢問有關SilverSneakers的信息。

每年10月15日到12月7日的紅藍卡年度注冊期期間,您可以把自己的紅藍卡從傳統計劃或不包括SilverSneakers的優勢計劃,轉到包括這個項目的優勢計劃。如果錯過了這個窗口,您還可以利用1月1日到3月31日的開放注冊期來轉換。

4)符合資格后如何注冊?

只要確定您的紅藍卡計劃包括SilverSneakers,您就可以登陸這個項目的官方網站,填入自己的信息,領取會員卡。 拿到會員卡后的操作方式也很簡單,您只需要帶上卡,去任何一家與SilverSneakers合作的健身房就行了。您可以在SilverSneakers官方網站上輸入郵編,尋找離自己最近的健身房。更多關于SilverSneakers的信息,您也可以在官網上找到,或是前往健保公司詢問。

最后我們要提醒您的是,在參加SilverSneakers項目之前,您最好和自己的醫生聊聊,讓他們評估一下您適合多大強度的運動,以及給您一些運動時的建議;如果您之前受過運動傷,或是正在做手術或傷口恢復,或者以前沒有太多運動的經驗,就更需要聽從醫生的建議。


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本文由帝國藍十字藍盾健保公司贊助。
文章內容為美國中文網整理撰寫,帝國藍十字藍盾健保公司不參與文章內容及信息來源。

本文SilverSneakers課程項目圖片來自SilverSneakers官網。

(文章由本美國中文網原創,未經許可嚴禁復制或轉載。)

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